Но есть и другие способы сохранять активность для поддержания иммунитета! Например, скандинавская ходьба. Напишите в комментариях, слышали ли вы о такой методике. Если нет — не страшно! В этом посте мы рассказали подробнее!
Что это такое?
От привычных пеших прогулок скандинавская ходьба отличается тем, что при ней нужно опираться на специальные палки. Это помогает снять часть нагрузки с ног и спины и распределить её на руки.
В чём польза скандинавской ходьбы?
1. Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды.
2. Нормализует артериальное давление.
3. Снижает уровень сахара в крови.
4. Улучшает работу лёгких.
Какие правила соблюдать при ходьбе?
1. Не просто переставляйте палки, а опирайтесь на них.
2. Палка должна ставиться в промежутке между ногами в шаге и под углом 45 градусов — рука при этом почти вытянута, локоть немного согнут.
3. Держите осанку ровно, а верхнюю часть туловища чуть наклоните.
4. Руки и ноги должны двигаться в противоход: левая нога, правая рука и т. д.
5. Шагайте ритмично, ставьте стопу с перекатом с пятки на носок.
6. Руки должны работать от плеча, а не от локтя.
Как выбрать палки, сколько они стоят и можно ли использовать лыжные?
Лыжные палки использовать нежелательно. Во-первых, они гораздо длиннее специальных, из-за чего не получится ставить их под углом 45 градусов. А во-вторых, остриё лыжной палки может скользить по асфальту.
Поэтому всё-таки лучше выбирать специальные. Есть телескопические, которые регулируются по высоте. И фиксированные — они считаются более надёжными. Высоту нужной палки можно вычислить по простой формуле: следует умножить ваш рост в см на 0,66. В комплекте могут идти насадки. Обычно это металлические для ходьбы по снегу или грунту и резиновые — по асфальту.
Даже если вы запланировали попробовать скандинавскую ходьбу для поддержания здоровья, не забывайте заниматься профилактикой ОРВИ — вирусы могут атаковать даже самый сильный организм. Для профилактики можно применять препарат ВИФЕРОН® Гель — он наносится на слизистую носа и помогает блокировать вирусы в «воротах инфекции». Гелевая основа обладает длительным действием и не сушит слизистую оболочку.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1 192