Сегодня мы расскажем вам как сделать первый шаг на пути к здоровому и счастливому будущему. Причём мы начнём не с занудных рекомендаций о правильном питании и отказе от вредных привычек (хотя все это не менее важно), а начнём с понятных и простых рекомендаций, которые под силу любому, даже очень ленивому!
А теперь поподробнее! Находясь в постоянном напряжении, организм вынужден тратить ресурсы. Это нормальный и естественный физиологический процесс. Когда стрессовый фактор действует постоянно, то и ресурсы расходуются постоянно. А полного их восполнения не происходит. То есть организм находится в рамках "военного положения". Как же помочь ему и с чего начать?! Прежде всего начните с соблюдения режима дня. Что именно следует сделать. Нужно наладить или отрегулировать свой сон. Почему? Все просто! Для человека очень важны 3 и 4 стадии сна. Именно в эти стадии происходит полное расслабление мышц, а также механизмы важные для здоровья нашего организма. В 3-ю и 4-ую стадии сна образуются очень важные клетки иммунной системы, так называемые клетки памяти, которые нужны нам для ежедневной борьбы с инфекционными агентами. Иммунная система работает без выходных и каждую минуту защищает нас от развития болезней. В случаях, когда на человека постоянно действуют стрессовые факторы, иммунная система вынуждена перестраиваться, быть готовой к "повреждениям", и отправляет большую часть своих "воинов" на периферию, например к слизистым оболочкам. В этот момент флора благополучно живущая с нами активизируется и пытается взять власть над организмом в свои руки. Это так называемые условно-патогенные микроорганизмы, которые не вредят нам и не вызывают заболеваний пока находятся под контролем иммунной системы. Своего рода интервенты, если хотите. Поэтому если вы долго думали начать и ориентировать свой лайфстайл на здоровье, то сон - это пожалуй, самое простое и очень эффективное начало.
Часть 1. Что делать?
Спать следует в комнате, где вам ничто не мешает, например, посторонние звуки или световые индикаторы электроприборов, а также освещение за окном.
Поэтому мы рекомендуем:
1. Поменять шторы на более плотные, если у вас таковых нет.
2. Обзавестись маской для сна .
Часть 2. Как понять, что сон наладился.
1. Сон длится не менее 7,5 часов в сутки.
2. Вы спите без пробуждений для похода в туалет , принятия более удобного положения, удовлетворения жажды .
3. Утром проснулись голодным и счастливым! Вот пожалуй, и все! Будьте здоровы! И сладких вам снов!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев