Сырно-помидорный пирог

Ингредиенты: 200 г сыра моцарелла 200 г помидоров 100 г муки 1 ч. л. разрыхлителя 1 яйцо 3 ст. л. растительного масла соль, перец Приготовление: 1. Нарежьте моцареллу и помидоры кубиками. 2. Смешайте муку, разрыхлитель и соль в миске. Добавьте яйцо и растительное масло, перемешайте до однородности. 3. Выложите тесто в форму для выпечки, сверху выложите нарезанные моцареллу и томаты. 4. Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут. 5. Готовый пирог можно посыпать зеленью или сыром пармезан.

ПП сочник с ХРУСТЯЩЕЙ корочкой/Вкусно ешь и худей

ПП сочник Ингредиенты: - 150 г творога - 2 яйца - 50 г рисовой муки - подсластитель по вкусу - щепотка соли - ванилин на кончике ножа - разрыхлитель - растительное масло для жарки Взбить яйца с творогом, добавить муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель. Замесить тесто, разделить его на кусочки и раскатать каждый в тонкий круг. Выложить на сковородку с разогретым маслом, обжарить с двух сторон до золотистого цвета.

Ешь и худей/Белковый салат на ужин/

Белковый салат на ужин Ингредиенты: - отварное яйцо - 3 шт - отварное куриное филе - 200 гр - отварной нут - 100 гр - огурец - 2 шт - капуста - 150 гр - консервированная кукуруза - 120 гр Заправка: - греческий йогурт 10% - 200 гр - зелень - по вкусу - горчица - 1/2 ч.л - соль - по вкусу - перец - по вкусу - сок лимона - 1/2 шт 1. Нарежьте отваренное яйцо, отварное куриное мясо и огурец на небольшие кубики. 2. Добавьте к ним отварной нут и нарезанную капусту. 3. Для заправки смешайте греческий йогурт с мелко нарезанной зеленью, горчицей, солью, перцем и соком лимона. 4. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте. 5. Подавайте салат на

Дневной рацион на 1300 калорий/Ешь вкусно и худей

Дневной рацион на 1300 ккал КБЖУ - 1300/84/55/105 Завтрак 524 ккал: Овсяноблин: - овсянка - 40 гр - яйцо - 1 шт - молоко - 30 мл Начинка 1: - рикотта - 15 гр - сыр - 7 гр - слабосоленая форель - 30 гр - вяленые томаты - 12 гр - кунжут - 5 гр - соус бальзамический Начинка 2: - арахисовая паста - 20 гр - банан - 45 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Перекус 142 ккал: - протеиновый батончик - 40 гр Обед 323 ккал: - котлетка из индейки - 72 гр - спагетти из твердых сортов - 40 гр - овощной салат - 120 гр Ужин 311 ккал: Салат: - тунец в собственном соку - 120 гр - огурец - 2 шт - яйцо - 1 шт - кукуруза - 110 гр - смесь семян для салата - 4

Ленивые пирожки для стройной фигуры/Ешь и худей

Пирожки для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 197/15/7/17 Ингредиенты: -Варёные яйца 4 шт. -Пучок зелёного лука -Твёрдый сыр 40 гр. -Яйцо -Рисовая мука 2 ст.л. Приготовление: 1. Вареные яйца натрите на мелкой тёрке. Добавьте измельчённый зелёный лук и натертый сыр. 2. В отдельную миску разбейте яйцо и добавьте рисовую муку. Перемешайте до однородности. 3. Выложите полученную массу на противень, застеленный пергаментом. Разровняйте лопаткой. 4. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. 5. Готовые пирожки подавайте горячими.

Вкусно и экономно!!!Запеченый картофель с овощами и зеленью

Шаг 1. Картофель тщательно вымойте, очистите от кожуры и нарежьте на дольки толщиной 1 см. Сбрызните подсолнечным маслом и посолите. Шаг 2. Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите картофель на противень, смазанный подсолнечным маслом, и запекайте в духовке до золотистой корочки (около 30 минут). Шаг 3. Для соуса смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль, базилик и тимьян. Добавьте горчицу и взбейте до однородности. Шаг 4. Огурцы и редис вымойте и нарежьте тонкими ломтиками. Яйца нарежьте на четвертинки. Шаг 5. Укроп вымойте и мелко нарежьте. Шаг 6. На тарелку выложите запеченный картофель, свежие овощи и яи

Знаменитые бутерброды со шпротами Рижские:весь секрет в правильной намазке

Вкусные бутерброды со шпротами, известные в СССР, как «Рижские». Именно с рижскими шпротами, а не килькой. Разлетаются быстро, поэтому готовить можно сразу много. В качестве основы для бутербродов можно брать багет, любой ржаной хлеб или крекеры. Рецепт от Совет да Еда. Порции 28 штук. Время подготовки 10 минут. Время приготовления 20 минут. Ингредиенты: 7 ломтиков хлеб (бородинский) 1 банка шпрот 100 г плавленый сыр 2 шт. соленые огурцы (средние) 3 зубчика чеснок 1/2 пучка укроп 1/2 пучка петрушка по вкусу молотый перец Способ приготовления: Для приготовления вкуснейшей смеси в чашу блендера отпр

Фитнес и похудение

​​Длинные волосы требуют сбалансированного и правильного питания Кератин, из которого строиться волос, — это белок, поэтому в рационе будущей Рапунцель белка должно быть достаточно. Именно достаточно, а не много — переизбыток белковой пищи может привести к серьезным проблемам с почками. Необходимая порция белка — четверть вашей тарелки при каждом приеме пищи. Не стоит отказываться от жиров — они участвуют в выработке маслянистого секрета, который обволакивает волос, предохраняя его от сечения и обезвоживания. Нехватка жиров просто не даст волосам дорасти до желанной длины — они будут обламываться и выпадать. Поэтому жирная рыба, орехи, молочные продукты должны стать не

Думаю вкусно/КРЕВЕТКИ И ЯЙЦА// Или ПП скрембл/Едим и худеем

Скрембл с креветками – это блюдо, которое сочетает в себе простоту приготовления и изысканный вкус. Для его приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: - Яйца куриные – 3 штуки - Креветки очищенные – 200 грамм - Лук репчатый – 1 штука - Масло растительное – 1 столовая ложка - Соль – по вкусу - Перец черный молотый – по вкусу Приготовление: 1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло. 2. Порежьте лук мелкими кубиками и добавьте его на сковороду. Обжаривайте лук до золотистого цвета. 3. Добавьте креветки на сковороду и обжаривайте их вместе с луком до тех пор, пока они не станут золотист

ПП ГРИБНОЙ КИШ -ЛАКОМСТВО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

Грибной киш ПП Ингредиенты: - творог мягкий 150 гр. - яйцо 2 шт. - мука рисовая 60 гр. + для посыпки - шампиньоны 400 гр. - лук репка 1 шт. - масло оливковое 1 ст.л. - соль, перец - сыр твёрдый 50 гр Приготовление: 1. Нарежьте лук кубиками, шампиньоны нарежьте тонкими пластинками. Лук обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета. Добавьте грибы и жарьте до мягкости. Посолите и поперчите по вкусу. 2. В миске смешайте творог, яйца и муку. Взбейте до однородности. 3. Форму для выпечки смажьте маслом. Вылейте тесто в форму и распределите по всей поверхности. Посыпьте сверху тертым сыром. 4. Выложите на тесто обжаренные грибы с лу

Ешь часто ,но маленькими порциями/ЕШЬ И ХУДЕЙ

Есть часто, но маленькими порциями Сторонники уверяют, что такой режим питания сжигает больше калорий из-за того, что усиливает термический эффект пищи, мешает сильным скачкам сахара в крови и снижает аппетит. Исследования показывают обратный эффект: процент жира у людей на 2-, 3-, 4-, 5- и 6-разовом питании оставался одинаковым. Зато чем больше было приёмов пищи, тем больше усиливались голод и аппетит.

Ешь и худей /Подборка салатиков на ужин/

1.Куриная грудка + помидор + огурец + оливки + Моцарелла 2. Отварная говядина + белки яиц + горошек 3. Поджаренная куриная грудка + красная фасоль + яйцо 4. Стручковая фасоль + консервированный тунец + яйцо + маслины + помидор 5. Филе индейки + авокадо + огурец + кукуруза + помидор + кинза 6. Печеная грудка + печеная тыква + зеленый горошек + грецкий орех Заправить можно сметаной, натуральным йогуртом, оливковым маслом, соевым соусом, либо сделать заправку самостоятельно.