Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/85/57/102 Завтрак 465 ккал: Творожные панкейки: - творог 5% - 100 гр - яйцо - 1 шт - йогурт питьевой без добавок - 50 мл - банан - 50 гр - мука рисовая - 25 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - сироп без сахара - 15 гр - греческий йогурт - 40 гр - кофе с молоком 2.5% - 40 мл Перекус 316 ккал: - йогурт - 130 гр - батончик без сахара - 35 гр Обед 274 ккал: - паста - 25 гр - тунец в собственном соку - 60 гр - болгарский перец - 85 гр - руккола Заправка: - греческий йогурт - 40 гр - авокадо - 25 гр - горчица зернистая - 5 гр - лимонный сок Ужин 245 ккал: - горбуша - 90 гр -
Хотите привести свою фигуру в форму после зимы или просто любите правильно питаться? Тогда мы познакомим вас с волшебным блюдом, которое поможет в этом вопросе. Шорты не застегиваются, а любимая футболка стала в обтяжку? Такая ситуация знакома многим не понаслышке. Чтобы сбросить пару-тройку килограмм или наоборот не набрать их, совсем не обязательно ходить по несколько раз в неделю в зал или сидеть на изнуряющих диетах. Достаточно всего лишь немного скорректировать свой рацион питания, не отказываясь от любимых блюд.
🌱🌸 Защелачивание организма имеет целью создание более благоприятной щелочной среды внутри тела, которая способствует его оптимальному функционированию.❗️ 🔺 Важно понимать, что pH уровень внутренней среды организма играет роль в поддержании здоровья и профилактике различных заболеваний. 🔺 Несколько причин, по которым защелачивание организма может быть полезным: ⭐️ Снижение воспаления. Щелочная среда уменьшает воспалительные процессы. ⭐️ Поддержание здоровья костей. Щелочная среда помогает уменьшить потерю минералов из костей и предотвращает развитие остеопороза. ⭐️ Поддержка пищеварения. Оптимальный pH уровень в желудке и кишечнике улучшает пищеварение и может препятствовать раз