1. Готовьте чисто. Чистое и цельное ведь может быть вкусным. Воздержитесь от мешанины. Даже правильный майонез ляжет камнем в компании с 30 другими продуктами. Но если вы съели две ложки салата с домашним майонезом, проблем не будет.
2. Постарайтесь сделать так, чтобы база была низкокалорийной - "белково-клетчаточной". Если это у вас получится, никто даже не заметит подвоха. Много ярких салатов и овощных нарезок, овощи в основе блюд, фрукты, ягоды, рыба, морепродукты, мясо и птица - вот правильная основа. "Вишенки на торте" - сыры, оливки, полезная заправка, икра, соленья и маринады (на Новый-то год немножечко можно).
3. Включите в свое меню продукты, усиливающие пищеварение: острые специи (типа соуса чили), пряности, ананас, папайю, манго, киви, свеклу, зелень, квашеную капусту, сок лимона, яблочный уксус. Каждый из этих продуктов, принятый в гомеопатической дозе, способен помочь организму справиться с повышенной нагрузкой.
4. Обойдитесь, по возможности, без искусственных ингредиентов. Вместо колбасы - домашняя буженина или слабосоленая рыба, сырная тарелка. Сладости прекрасно заменят ассорти из фруктов, сухофруктов и орехов.
5. Минимизируйте масло. Традиционный новогодний стол всегда перегружен жирами. Уберите все дополнительные масла.
6. Подайте на горячее овощи гриль и запеченный мясной рулет или цельную птицу. Это будет безумно красиво и очень сытно.
7. Когда сидите за столом, сразу настраивайтесь только на одну тарелку. Положите на нее несколько небольших порций закусок и наслаждайтесь, пробуя, а не заглатывая. Говорите, беседуйте. В конце концов, Новый год - это же семейный праздник, самое время для общения. А когда тарелка опустеет - все. Подъем! Идите гулять или танцевать.
8. Старайтесь больше двигаться, чем есть. Это сделать легче, чем вы думаете. Дети, например, всегда рады тому, кто готов с ними поиграть.
9. Наденьте красивую одежду, по фигуре. Это не позволит вам переесть.
10. Примите пищеварительные ферменты - они помогут вам справиться с возможными перегрузками.
11. Соблюдайте главное правило тех, кто не умеет наедаться малыми порциями: сначала чашка горячего чая или воды, затем объемные свежие овощи или зелень, и уже потом "основное" блюдо.
12. Обязательно идите гулять в Новогоднюю ночь и старайтесь не ложиться спать под утро.
Вот такие советы. Согласитесь, что все выполнимо.
Желаю вам прекрасной подготовки к новогодним праздникам!
А как вы собираетесь встречать Новый год? Чем порадуете близких? Уже спланировали праздничное меню?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 09.12.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Мои группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
Комментарии 11
Всем: Мира, Добра и Здоровья!