9. Ограничиваем мучное, сладкое, трансжиры (колбасы, сосиски, маргарины, промышленные кондитерские изделия)
Эти продукты имеют высокий гликемический и инсулиновый индекс.
10. Ограничиваем , стимулирующие аппетит продукты (включая алкоголь)
11. Продукты не жарим. Используем запекание или отваривание в воде или на пару
12. Снова перекусы. Перекусы должны быть белково-жировыми (только таким образом можно прервать бесконечные чаепития): авокадо, оливки, орехи, бутербродик с красной рыбкой (сыром), домашний урбич, тыквенные семечки.
13. У вас всегда с собой в небольшом контейнере должны быть (как альтернатива конфетам и печенью): пара фиников, орешки, семечки, кусочки сыра итд
14. Как вознаграждение за стойкость, можете побаловать себя: пастилой без сахара (Белебеевская), ягодным желе, кусочками сушеных фруктов, парой фиников
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев