Это состояние, когда ты не просто живешь, а еще и замечаешь в процессе, как именно это происходит.
Этот термин, пришедший из буддийской практики, обозначает осознанное присутствие, внимательность к текущему моменту без оценок и предубеждений.
В 70-е годы Джон Кабат-Зинн адаптировал его для западного мира, и теперь осознанность — это почти панацея от всех бед.
Она действительно помогает в жизни следующим образом:
Управлять стрессом
…когда начальник кидает тебе еще одну задачу на пятницу вечером, осознанное дыхание помогает не впадать в панику.
Повышать концентрацию
…прекращать скроллить социальные сети, заметив, что ты уже полчаса смотришь фотографии чужих завтраков.
Улучшать отношения
…начать слушать собеседника, пытаясь понять его точку зрения, а не только формулировать свой ответ.
Получать больше радости от жизни
…оценить аромат утреннего кофе, а не просто вливать его в себя для пробуждения.
Очень полезные вещи, не так ли?
Но, как и со всем популярным, есть тенденция немного «переборщить» с осознанностью.
Сейчас призывы быть осознанным от пробуждения до сна создают прессинг: а достаточно ли осмысленно я провожу каждую минуту?
А это приводит к дополнительному стрессу. Вместо того чтобы помогать, осознанность становится еще одним пунктом в списке дел. Не каждый момент требует глубокого осмысления, и иногда можно просто наслаждаться жизнью, как она есть, без лишних анализов.
Так что, осознанность — не только модное слово для книг по саморазвитию, но и довольно полезный инструмент для тех, кто хочет жить не на автопилоте.
Главное — помнить о балансе и здравом смысле, чтобы не переусердствовать в стремлении к осознанности каждую минуту.
Завтра обсудим, а как сделать первые шаги к этому навыку.
#фортепозитив #психология #осознанность
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев