Проведем эксперимент. Допустим, мне надо похудеть (так-то я уже похудел, но представим).
В сутки лично мне, из расчета 2 гр белка на 1 кг моего условно-идеального веса (мужчина, 75 кг при росте 178 см, ориентир моего энергетического дефицита ≈ 1700 ккал в сутки и ежедневные занятия физкультурой) нужно потреблять ≈ 150 гр белка.
Это немного больше, чем обычно рекомендуется при похудении, но я, взрослый дядя, сознательно ем больше протеинов, поскольку не хочу обвиснуть, аки чучело огородное и параллельно сжиганию жира наращиваю мышцы.
А для строительства мышц, при нагрузке на них тренировками мне нужен стройматериал - не кирпичи, не пеноблоки и не брус, а белок👍.
Итак, моя задача: получить по максимально низкой цене 150 гр белка при минимальной калорийности. Давайте вспомним курс математики за 4 класс начальной школы и всё внимательно посчитаем:
https://puzanet.net/luchshie-dlya-pohudeniya-istochniki-belka-po-czene-kachestvu-nizkoj-kalorijnosti/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев