Если просыпаться и вставать до 6:00 утра, то наш организм начинает вырабатывать СЕРОТОНИН - гормон счастья.
Также в 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
В это время максимально включена логика, и это лучший момент, чтобы записать планы на день и принять важные решения - они претворятся в жизнь.
Выпивая 500 мл тёплой воды утром и делая зарядку, вы вымываете гормоны СТРЕССА !
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики и спорта!
10:00 — 14:00 пик ДГЭА (Дегидроэпиандростерона) - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
С 17:00 — начинает снижаться уровень КОРТИЗОЛА. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
И, конечно же, ставьте «Класс» и «Поделиться»
Комментарии 1