Давайте разберем почему.
1. С течением времени, внутренние органы, смещаясь с привычного места расположения, немного опускаются. Это касается органов брюшины и грудной клетки. Подняв руки вверх, вы тем самым поднимаете органы внутри и укрепляете мышцы пресса. Такое простое движение препятствует обвисанию живота и вытягивает позвоночник.
2. Поднятие рук помогает пище быстрее проходить через органы жкт, не вызывая застоев пищи. Это хорошая профилактическая мера от сбраживания, гнилостных явлений и нарушения баланса микрофлоры кишечника.
3. После питья жидкости, как и после еды, так же полезно тянуть руки вверх. При этом вода быстро пройдет по кишечнику, тем самым дополнительно очищая его. Полезный совет - выпить за час до приема пищи стакан теплой воды, поднять руки вверх несколько раз, это отличная профилактика запора.
4. При поднятии рук
распрямляется позвоночник и тренируется гибкость. Это упражнение отличная профилактика остеохондроза и других проблем.
Как правильно выполнять.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сомкните ладони в замок. Потянитесь за руками вверх. Походите по комнате. Чередуйте ходьбу с остановками.
Внимание! Беременным женщинам делать это упражнение нельзя! При поднятии рук вверх в брюшной полости становится больше места, плод может изменить расположение, и есть возможность обвития пуповиной плода. Так что, будьте внимательны к своему здоровью!
Всем остальным делать это упражнение обязательно!
Плюс к этому я дам вам рекомендации при проблемах с жкт: запорами, повышенным газообразованием и тяжестью в животе:
1. Как уже говорилось выше - стакан теплой воды за час до приема пищи и это простое упражнение - подъем рук вверх.
2. Пробиотики - все очень много говорят о них, но далеко не все ценят их пользу. Попробуйте использовать качественный пробиотик и вы получите хороший результат. Если есть вопросы - пишите в личку автору.
Делитесь полезностями - ставьте
"Класс" и "Поделиться"
Комментарии 6