С возрастом все процессы в организме человека замедляются, это касается и процесса восстановления мышц после физической нагрузки.
После сорока человек начинает терять в мышечных объемах, и этот процесс необратим. Обменные процессы в организме начинают замедляться. Все это, как правило, усугубляется снижением двигательной активности. А на занятия спортом остается все меньше времени, чем, например, в молодости.
Но именно после 40 лет важно сохранять активный образ жизни и продолжать заниматься спортом или физическими нагрузками. Но важно соблюдать некоторые общие правила тренировок:
✔️с возрастом особенно важно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы защитить свои суставы и мышцы от возможных травм;
✔️следует заменить такие базовые упражнения, как становая тяга, приседания, жим стоя и другие, где есть нагрузка на позвоночник. С возрастом лучше переключиться на упражнения в тренажерах, чем использовать свободные веса.
📌В нашем клубе разработана специальная программа для тренировок женщин, которая учитывает все возрастные особенности и поможет быть в хорошей форме, не перегружая свой организм.
И самое главное тренировки можно посещать в любое удобное время. Это очень удобно.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев