Предыдущая публикация
Для того чтобы похудеть и удерживать свой вес нужно выработать у себя полезные привычки.
,
🗝1. Высыпаться и спать в темное время суток. Для этого ложимся спать все до 23:00.
🗝2. Питьевой режим. Утром пьём воду. Соблюдаем питьевой режим. Выпиваем норму воды в течении дня.
🗝3 Тщательно жевать пищу, есть не спеша
🗝4. Соблюдать без еды промежутки между приёмами пищи 3-4 часа.
🗝5. Есть не позднее чем за 3 часа до сна. Ужин легкий: белок и овощи, без гарнира и фруктов
🗝6. Придерживаться правилу тарелочки. Доедать норму овощей и зелени ( 150-200гр в каждый приём пищи), белка ( 100-120 гр в каждый приём пищи), следить за количеством углеводов. И не забываем о полезных жирах!!!
🗝7 Физическая активность.
💜Всем известно , что мы худеем если количество калорий которые тратим больше, чем количество калорий которые потребляем. Мы можем перестать есть и будем худеть, но это приведёт к дефицитам, срывам и в дальнейшем к набору веса.
🔥По этому, нужно быть физически активной в повседневной жизни!!!!
А для этого нужны регулярные тренировки. 🔥🔥🔥🔥🔥
00:11
Следующая публикация
Нет комментариев