Арнольд Шварценеггер выполняет Вакуум для низа живота.
Как устранить птоз живота
Необходимо тренировать общий мышечный тонус, но также очень важна специализированная тренировка. Для низа живота лучше всего подходит упражнение Вакуум и ему подобные, ссылки на технику его выполнения вы найдете внизу статьи.
Как убрать выпуклые мышцы внизу живота
В большинстве случаев после тренировки Вакуума и диеты, нацеленной на ликвидацию лишнего внешнего и внутреннего жира, проблема решается, и оказывается, что никаких выпуклых мышц нет. Выпуклый пресс это редкое явление, не более одного случая из тысячи.
Я сам был уверен, что у меня выпуклые мышцы внизу живота. Однако, когда жир был убран, а мышцы хорошо проработаны Вакуумом, низ живота стал идеально плоским, без намека на выпуклый пресс. Но, если у вас все-таки выпуклые мышцы живота, следует исключить упражнения на пресс с весом и на пару месяцев полностью отказаться от прямой тренировки пресса.
Ниже я прилагаю статьи, которые помогут Вам самостоятельно убрать выпирающий низ живота. Однако это и более длительный путь, и есть риск навредить себе или не получить идеальный результат из-за того, что нет опытного наставника. Если Вы выбираете индивидуальный подход, свяжитесь со мной. Если же Вы предпочитаете разбираться самостоятельно, вас ждут материалы ниже.
Ежемесячно я отбираю трех человек в месяц на индивидуальные тренировки бесплатно! Они получают видеоконсультации, советы, индивидуальные программы питания и тренировок.
Набор проводится в моем телеграм канале. Часть моего контента публикуется только в телеграм (
https://ok.me/s3n31), подписывайтесь! Там я также оцениваю форму тем, кто этого хочет, по фото.
Также читайте мою другую статью (
https://ok.me/nu081)про похудение: "Маша захотела похудеть на 10 кг и поправилась на 30. Как сделать чтобы этого не произошло с вами".
Комментарии 7
Канал о фитнесе, бодибилдинге, здоровом образе жизни и правильном питании. Также разные соревнования и конкурсы. Только проверенная и достоверная информация.
https://t.me/fitnes_and_bodibilding/305